Süsivesikute funktsioonid

Süsivesikud on inimkeha üks olulisi toitaineid ja neil on palju olulisi füsioloogilisi funktsioone . järgmised on selle peamised funktsioonid: ‌

1. ‌Provide Energy‌
Süsivesikud on inimkeha . peamine energiaallikas iga grammi süsivesikuid võib pakkuda umbes 4 kcal energiat, moodustades 50% -65% inimkeha nõutavast päevasest energiast . lammutatakse süsivesikutesse, et saada kehas ja iga päev. funktsioonid .

2. ‌ Aju funktsioon
Glükoos on aju peamine energiaallikas ja see on hädavajalik närvisüsteemi normaalse funktsiooni säilitamiseks . piisav süsivesikute tarbimine aitab säilitada tähelepanu, mälu ja kognitiivset funktsiooni ning vältida aju düsfunktsiooni .

3. ‌Protein Conservation‌
Kui süsivesikute tarbimine on piisav, ei pea keha energia saamiseks valku lagundama, kaitstes seeläbi valku uute kudede ja rakkude uuendamise sünteesi jaoks . seda funktsiooni nimetatakse "valgu konserveerimise efektiks" .

4. ‌ Reguleerige rasva metabolism‌
Süsivesikud võivad vältida rasva liigset lagunemist ketoonide kehade saamiseks ja ketoatsidoosi vältimiseks . piisav süsivesikute tarbimine aitab säilitada rasva metabolismi tasakaalu .

5. ‌ rakud ja kuded‌
Süsivesikud osalevad rakkude ja kudede moodustumisel glükolipiidide, glükoproteiinide ja proteoglükaanide kujul ning on olulised rakumembraanide, organellide ja rakkudevahelise maatriksi . olulised komponendid

A
Dieetkiud on spetsiaalne süsivesikute tüüp, mida inimkeha ei saa seedida ja imenduda, kuid see võib soolestiku peristaltikat soodustada, suurendada väljaheite mahtu, vältida kõhukinnisust ja pakkuda soolestiku mikroökoloogilise tasakaalu säilitamiseks soolestiku mikroökoloogilist tasakaalu. kasulike soolebakterite toitumist.

7. ‌Detoxication Effect‌
Süsivesikute metabolismi ajal toodetud glükuroonhape on maksa . oluline detoksifikaator, see võib seostuda kahjulike ainetega ja eritada neid kehast, et mängida võõrutusrolli .

8. ‌Store Energy‌
Liigseid süsivesikuid hoitakse maksas ja lihastes glükogeeni kujul ning vajadusel jaotatakse kiiresti glükoosiks, et saada keha .

9. ‌afekt täiskõhutunne ja kaaluhaldus‌
Kõrgkiudu, madala töödeldud süsivesikud võivad pakkuda pikemat täiskõhutunnet, mis aitab kontrollida isu ja kaalu haldamist .

10. ‌lubikatsioon ja kaitse‌
Glükoproteiinidel ja proteoglükaanidel süsivesikutes on määrdevfekt, mis võib puhverdada kudede mehaanilist hõõrdumist ning kaitsta kudede ja elundeid .